概說(shuō)
楊式太極府內(nèi)派,是楊露禪當(dāng)年在北京端王府內(nèi)所傳,其太極拳套路共有十套,《小九天》是十套拳中第六套。
太極拳是尊奉道家哲學(xué)思想而創(chuàng)的,處處均含陰陽(yáng)之道。古人把天分為九重,道家修煉又提出要“天人合一”。所以,“小九天”實(shí)際上是把人體喻為大自然的縮影,“人體是小宇宙,天地是大人身”。人在修煉的過(guò)程中,要不斷地追求“天人合一”,最終達(dá)到用人體去體會(huì)和表現(xiàn)大自然中的許多現(xiàn)象(例如風(fēng)雨雷電)。當(dāng)一個(gè)人修煉到高層次時(shí),就能做到“身法疾如風(fēng),發(fā)力注如雨,彈抖迅如雷,出手快如電”。
“小九天”套路通過(guò)“內(nèi)外合一”“體用兼?zhèn)洹辈⒔Y(jié)合呼吸吐納,把太極拳柔中有剛、剛中有柔、剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)表現(xiàn)得淋漓盡致。此拳也是過(guò)去秘不外傳的套路。
“小九天”套路修煉方法
一、預(yù)備式
身體朝向南方,兩腳與肩同寬。立身要中正,氣沉丹田(圖1)。
二、七星八步
兩腿下蹲,同時(shí)右腳尖內(nèi)扣45度,身體左轉(zhuǎn)。雙掌交叉,左掌在上,右掌在下。左掌之陽(yáng)谷穴對(duì)準(zhǔn)右手之陽(yáng)溪穴,此為七星手。此時(shí)面東,左腳向正東邁出一步(圖2)。
接上式,下盤(pán)走八卦圈,由東向北向西向南又轉(zhuǎn)向東,兩腳尖里擺外扣,用八步走完一圈。
走圈時(shí)兩臂撐圓,頭項(xiàng)正直,虛領(lǐng)頂勁,尾閭內(nèi)收,命門(mén)突起。兩肩的肩 下陷,肩穴微突。
三、開(kāi)天門(mén)
接上式,行至面東,雙手上舉至頭頂向兩側(cè)展開(kāi)。邊展臂雙手邊外翻變成仰掌內(nèi)合,合至兩小指指緣相接(圖3)。
此式雙手向上舉分,然后變成兩臂相合,整個(gè)過(guò)程均為小指領(lǐng)勁。下部右腳踏實(shí),左腳尖虛點(diǎn)在右腳內(nèi)側(cè)成右丁步。此時(shí)意念兩掌的后溪穴。
四、什錦背
接上式,仍面東,兩掌內(nèi)翻成掌心向下,兩臂內(nèi)裹后用腕部、小臂向外圓撐,并上左步(圖4)。
此式完成后,臂收、胯抱、腰背弓,重心落在右腿。
五、上提手
接上式,右掌下塌,左掌拇指領(lǐng)勁外旋成仰掌,重心前移至左腿。
接著左掌小指領(lǐng)勁內(nèi)旋向下裹按,左腿微蹲,右手提腕意念陽(yáng)谷、陽(yáng)池兩穴,向上提至與下巴平。左腿變實(shí)后,右腿跟進(jìn),腳尖點(diǎn)地成左丁步(圖5)。
六、下提手
接上式,右掌下塌,左手提腕高至襠部,意念左手之陽(yáng)谷、陽(yáng)池兩穴,腿部動(dòng)作微下蹲,重心不變(圖6)。
七、臥虎跳澗
右腳進(jìn)半步,進(jìn)扣成腳尖朝向西北,雙掌由前向左后側(cè)作捋式。重心移至右腿成右獨(dú)立式,左腿提膝,兩手作抱球狀面西(圖7-1)。
左腳向正西方向蹬出,落地后彈跳,身體在空中旋轉(zhuǎn)360度,兩腳落地后右腳向正西方邁一大步,兩手掌心向前下方作虎撲狀,成右弓步,意念兩勞宮穴(圖7-2)。
八、單鞭射雁
接上式,兩手抓捋,重心后移至左腿,右腳隨重心后移回撤半步為左實(shí)右虛。右手收,拇指領(lǐng)勁外翻成仰掌,左手成俯掌跟在右肘內(nèi)側(cè),兩手向西作*%式,意念左手之內(nèi)勞宮與右手之外勞宮及外關(guān)穴。右小臂回帶右手至右耳側(cè),向拇指?jìng)?cè)旋轉(zhuǎn)變鉤手,用右手背陽(yáng)池、陽(yáng)溪與外勞宮三穴之間之三角區(qū)向外彈擊。同時(shí)右腳尖內(nèi)扣成腳尖朝向東南方。重心右移,提左腿成右獨(dú)立式,左手成仰掌斜外撐,左肘尖與左膝相合,意念左手之外勞宮穴與外關(guān)穴。右腿屈膝下蹲,左腳下落向前半步踏實(shí),重心在右腿。左掌小指領(lǐng)勁內(nèi)翻至掌心向東南,坐腕成單鞭式。左掌小指繼續(xù)領(lǐng)勁外翻,左腳向前踏半步成左弓步,左掌翻至掌心向東,小指?jìng)?cè)向上橫架至頭上方,右手成劍指指向東方(圖8)。
九、雙鞭射雁
左腳尖外擺屈腿,右腿跟至左腿后側(cè)成歇步,雙手交叉成十字狀,面北。兩掌之小指領(lǐng)勁向外翻,向兩側(cè)劈開(kāi),右腳向東進(jìn)一步面北成馬步。右腳尖外擺成右弓步,右手外翻上架,左手成劍指指向東方(圖9)。
十、穿梭掌
重心后坐于左腿,左手變仰掌回抽,右手變俯掌前插(圖10)。
接上式,依上式動(dòng)作再連續(xù)上兩步,做兩次,仍歸于上式動(dòng)作。
十一、白鶴升空
右腳內(nèi)扣至腳尖向西北,兩手在右腰腹側(cè)抱球,提左腿成右獨(dú)立式,面西。蹬左腳,落地后右腳彈跳,身體在空中旋轉(zhuǎn)360度后右腳落地面西,旋轉(zhuǎn)時(shí)兩手在空中抱球(圖11-1)。
左腳成虛腳,上身左轉(zhuǎn),兩手前后分開(kāi)作左亮翅(圖11-2)。
左腳進(jìn)半步踏實(shí),右腳跟進(jìn)變虛腳,上身右轉(zhuǎn),兩手前后分開(kāi)成右亮翅(圖11-3)。
十二、大襠捶
身體左轉(zhuǎn),左掌下按至左胯旁,右腳進(jìn)半步,右手變?nèi)萌诚蚯疤舸蚋咧粮共,面西(圖12)。
十三、小襠捶
右拳變掌下按收至右胯旁,右腳踏實(shí),左腳變虛步,左掌變?nèi)萌诚蛏咸舸蚋咧烈d部(圖13)。
十四、葉里藏花
左腳踏實(shí),右腳向西北方向進(jìn)半步,右掌在前成仰掌,左掌在后成俯掌向西北方向外作*%式。進(jìn)左步接著進(jìn)右步倒插于左腿后成左歇步下蹲,兩手變俯掌從左腰側(cè)斜下按,朝向西北(圖14-1)。
身體右轉(zhuǎn),右腳踏實(shí),左腳朝東南方,左掌成仰掌在前,右掌成俯按掌在后向東南方作左*%式。向東南方上右步,接上左步倒插于右腿后成右歇步。兩手變俯掌從右腰腹部斜下按,朝東南方(圖14-2)。
十五、猴頂云
身體向左擰轉(zhuǎn),兩腿承身體左轉(zhuǎn)成馬步面朝南。兩手在頭頂作抱球狀由前向左向右涮腰,步隨之旋轉(zhuǎn)720度,涮腰后仍面南(圖15)。
十六、攬雀尾
接上式成右*%式作攬雀尾狀(圖16)。
十七、八方掌
接上式,身體轉(zhuǎn)向南,左掌隨左步向南進(jìn)步成立掌,緊接著向南連上兩步,兩掌承上步成立掌推出(圖17-1)。
身體由右側(cè)向后轉(zhuǎn)180度面北,隨轉(zhuǎn)右掌成俯按掌向北切出,緊接著連上兩步,兩掌均隨上步成俯按掌切出(圖17-2背面圖、17-3正面圖)。
接上式,撤右步身體右轉(zhuǎn)面朝東,左腿撤并于右腿內(nèi)側(cè)成虛步,稍停即向東進(jìn)半步,左掌作按掌狀,右掌成仰掌向前挑擊(圖17-4)。
接上式,左腿倒插于右腿后成歇步仍面東,左掌成仰掌向東穿出,右掌成按掌向身體后方按出(圖17-5)。
接上式,身體略向左轉(zhuǎn)朝向東北方,左掌邊內(nèi)翻邊回抽,右掌邊外翻邊前穿,如此向東北方連上三步連穿三掌(圖17-6)。
接上式,向右后轉(zhuǎn)身朝向西南方,用右大臂帶動(dòng)右小臂用掌背向西南方甩擊,左手向西南方拍擊(圖17-7)。
連續(xù)進(jìn)兩步,右手成俯按掌向西南方向橫切。
接上式,左腿后撤,右腿隨即帶至左腳旁成虛步。
左腳發(fā)力彈跳,向東南方作躍步,兩掌成立掌抱球狀,用兩掌小指緣側(cè)向前撞擊(圖17-8)。
接上式向左轉(zhuǎn)身,隨轉(zhuǎn)身左大臂帶動(dòng)小臂掄起向西北方作劈掌,上右步右大臂帶動(dòng)右小臂掄起向西北方作劈掌(圖17-9、17-10)。
十八、單鞭
身體后坐于左腿,右手成仰掌、左手成俯按掌向西作*%式。右小臂回帶右掌至右耳側(cè)旋轉(zhuǎn)變鉤手,同時(shí)右腳內(nèi)扣至腳尖向東南方。提左腿成右獨(dú)立式,左掌成仰掌,左肘尖與膝相合,面東。左腳輕落踏實(shí),重心在右腿,左掌外翻坐腕,掌心向東南(圖18)。
十九、收式
左腳內(nèi)扣至腳尖向南,重心左移,兩手內(nèi)合伸平,掌心向下(圖19-1)。
右腳回收至與左腳平行,與肩同寬,隨兩手下落,身體放松直立,兩眼平視,頭頂正直,氣沉丹田(圖19-2)。
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