武當(dāng)八段錦,疫情肆虐,在家焦慮時(shí)不妨練練至于效果,你懂的!(圖文)

八段錦養(yǎng)生理念與功效

武當(dāng)八段錦充分體現(xiàn)了道家崇尚自然清靜,返樸歸真,形神兼養(yǎng)的養(yǎng)生理念(附口訣)。

老子在《道德經(jīng)》中說:“天地之間,其猶橐龠乎?虛而不屈,動(dòng)而愈出!

《莊子·刻意》中言:“吐故納新,熊經(jīng)鳥申,為壽而已。此道引之士、養(yǎng)形之人,彭祖壽考者所好也”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》有言:“余聞上古有真人者,提挈天地,把握陰陽(yáng),呼吸精炁,獨(dú)立守神,肌肉若一,故能壽敝天地,無有終時(shí),此其道生!


綜上可見,不管是老子將天地比作巨大的風(fēng)箱,還是莊子的吐故納新,抑或《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的精炁呼吸,其實(shí)都和人體氣息調(diào)理有關(guān)——一呼一吸之道對(duì)于生命的重要性不言而喻。

道家吐納導(dǎo)引術(shù),從其開創(chuàng)、傳承和運(yùn)用確有其獨(dú)特而又科學(xué)的理論依據(jù)。醫(yī)家也認(rèn)為,若人體經(jīng)絡(luò)阻塞就易引發(fā)各種病痛,而經(jīng)絡(luò)一旦得到疏通,其能夠祛除風(fēng)、寒、濕、痰等各種邪氣隱患,使氣血與各營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能更充分地在經(jīng)絡(luò)中正常流通并輸送到人體的五臟六腑,從而保證四肢百骸,各個(gè)孔竅間能量流通、轉(zhuǎn)換和平衡。

長(zhǎng)期習(xí)練此套功法有助于調(diào)理人體臟腑氣血,改善新陳代謝,強(qiáng)健體魄而達(dá)到延年益壽的養(yǎng)生功效,歷來為眾多武術(shù)家及養(yǎng)生人士所喜愛和推崇。


武當(dāng)八段錦口訣


雙手托天理三焦①,左右開弓似射雕。

調(diào)理脾胃須單舉,五勞七傷②往后瞧。

搖頭擺尾去心火③,兩手攀足固腎腰。

攢拳怒目④增力氣,背后七顛百病消。

注:

①三焦為六腑之一,是上、中、下三焦合稱,其主要功能為疏通水道和主持氣化;

②五勞指心、肝、脾、肺、腎五臟的勞損;七傷指喜、怒、悲、恐、憂、思和驚七情傷害;

③心火屬心熱火旺的病癥,屬陽(yáng)熱內(nèi)盛的病機(jī)。通過兩腿下蹲,搖擺尾閭,可刺激脊柱、督脈等;通過搖頭可刺激大椎穴,從而達(dá)到疏經(jīng)瀉熱的作用,有助于去除心火;

④醫(yī)家認(rèn)為,“肝主筋,開竅于目”。此勢(shì)攢拳怒目可刺激肝經(jīng),使肝血充盈,有強(qiáng)筋健骨之效。