楊班侯的太極拳架系列

 楊班侯的太極拳架系列包括，大架，中架，小架，快架，提腿架，炮錘和撩挎八卦掌，32短打，散手，推手，大捋，太極樁功，太極球，太極內(nèi)功及刀， 劍，槍等傳統(tǒng)套路。欲將班侯系列拳架學(xué)好，必須從基本功開始，世人多以為太極拳無(wú)基本功練法，其實(shí)，這是對(duì)太極拳的誤解或缺乏這方面的知識(shí)，前輩練習(xí)太極拳，無(wú)不先練“太極樁功”，“無(wú)極樁”,“馬步樁”，“川步樁”，蹬腿，踩腿等基本功法，先使腰腿穩(wěn)實(shí)有力，達(dá)到前進(jìn)，后退，閃避，升降，隨心所欲，此后 方可練習(xí)太極拳架。

        楊班侯拳訣中寫道“練就千斤力，只費(fèi)四兩功，”是說(shuō)在與敵交戰(zhàn)中，本身必須具備千斤的力量，但是只用四兩之力即可破敵，如果敵方以巨力襲來(lái)，我先用 圈環(huán)法滑去來(lái)力，使他失去重心，此時(shí)吾只以四兩勁即可撥動(dòng)千斤力。倘若四兩之力破敵不能成功，尚有千斤之力在后接應(yīng)。這充分說(shuō)明，沒有基本功法是不行的，只有練出渾厚的，由剛有柔的內(nèi)勁才能應(yīng)敵，所以開始應(yīng)先練基本功法，以增長(zhǎng)本身的內(nèi)力，當(dāng)練至腰腿一致，內(nèi)外合一，進(jìn)退閃避，左右旋轉(zhuǎn)皆可隨心所欲時(shí)，再 開始練習(xí)拳架。

        中架，類似目前流行的楊澄浦的拳架，永年人稱之為楊氏老架，班侯架（非楊澄浦的定型架，姿勢(shì)高低與動(dòng)作幅度適中，弓步坐腿，膝蓋不過(guò)足尖，速度較 慢，每遍約16分鐘練完，初學(xué)者必須從中架開始，在手眼法步皆能合度的基礎(chǔ)上，做到圓活連貫，上下相隨由松入柔，運(yùn)柔入剛，漸至輕靈不浮，沉穩(wěn)不僵，加之推手練習(xí)，可收相當(dāng)功效，此架，體用兼?zhèn)�，老幼皆宜，尤以健身效果顯著。

         快架，是在中架具有相當(dāng)功夫時(shí)，為增長(zhǎng)武功而深入練習(xí)的拳架，其名稱和順序與中架相似。特點(diǎn)是速度快，姿勢(shì)低，步子比中架大，全套拳架要在三分鐘內(nèi)練完，故稱快架子。

        該架在姿勢(shì)與技術(shù)功效上與中架有明顯的區(qū)別，弓步坐腿時(shí)，膝蓋一般要超過(guò)足尖，大腿基本平行地面或者臀部再低些，上步時(shí)，身體不可起伏，足稍微向外 側(cè)至身前，以前足大腳趾尖著地，轉(zhuǎn)身擺蓮和其它轉(zhuǎn)身動(dòng)作均為掃膛腿，在演練速度上，除整體速度較快之外，很多的定式動(dòng)作要發(fā)力，很多動(dòng)作均含有上，中，下三個(gè)部位的打法。楊班侯在打快架的四隅錘時(shí)，四錘聽起來(lái)是一個(gè)聲音，使人目不暇顧，（據(jù)永年縣志記載），其技擊意義多為直取，但非少林之剛直，內(nèi)中仍然有 化，拿，發(fā)之程序，直中有曲又圈，剛中有柔，勁不可斷，正所謂據(jù)有“直圈”“含圈之意”此架難度較大，長(zhǎng)勁較快，使用性強(qiáng)，即使中架功底較好，初學(xué)也難以較快適應(yīng)，必須先分段練習(xí)，隨著功底的增長(zhǎng)，漸至一氣呵成。

        大架，是在練習(xí)快架的基礎(chǔ)上進(jìn)一步提高功力的拳架，練習(xí)該架，必須在能夠一氣打好快架的基礎(chǔ)上方可習(xí)練，其特點(diǎn)與快架相近，但比快架更低，而速度 慢，要求12分鐘打完全套拳架，因其步子和動(dòng)作幅度大，故稱大架，它與快架皆屬低架，而練法有差別，其弓步坐腿，臀部低于膝，因此可在方桌底下或者凳子底下穿越，其難度與功效，不言而喻。練習(xí)大架能將周身筋骨全部拉開，使周身氣血暢通無(wú)阻，節(jié)節(jié)貫串，才能作到行氣如九曲珠，無(wú)微不至，適合青少年練習(xí)，由于 重心較低，腿部用力較大，但還要漫步如貓行，身要靈，最為吃功夫是一種由易到難的練法，待日久功深才能在實(shí)戰(zhàn)的千變?nèi)f化中，遇高隨高，遇低隨低，奇正相生，來(lái)回變化，身法自然，隨心所欲，一身輕靈。

        提腿拳架，是在練習(xí)腿功和樁功的架子，其練法與中架子相似，但每個(gè)動(dòng)作都要將一條腿收回，屈膝提起，膝與肋同高，一腿著地，然后當(dāng)實(shí)腿下蹲時(shí)，再將 提起之仆步伸出，身體保持尾閭中正，含胸拔背，不可前俯后仰，從而增加了練習(xí)的難度，在技擊上，每次提腿中，均含有蹬，踹，踢，挑，踩，挫等腿法，以達(dá)到腿手并用的目的。

       炮錘和撩挎八卦掌是鍛煉剛勁，螺旋勁，增強(qiáng)爆發(fā)力的拳式，所謂“棉里藏針，”即剛?cè)岵豢善珡U，剛中寓柔，柔中有剛，須臾不可分離其真髓在于虛實(shí)互 換，回旋倚側(cè)，奇正相生，足隨手運(yùn)，周身弓滿，以螺旋勁作為核心，在中氣貫足之下，達(dá)到柔褵螺旋擰裹中，顯出風(fēng)快脆的形象，炮錘中的剛，快，脆勁和震結(jié)合腹式逆呼吸，是增強(qiáng)體質(zhì)，健全內(nèi)臟功能提高技擊質(zhì)量的必經(jīng)之路。

        小架，是在練習(xí)大架，中架，快架，提腿架，炮錘之后更高層次的練習(xí)拳架，特點(diǎn)是姿勢(shì)高速度慢，動(dòng)作幅度小，故稱小架子，亦屬高架，小架可在方桌上面 演練，正所謂“拳打蝸牛之地”，整套拳架約三十分鐘練完，兩手常似抱球運(yùn)轉(zhuǎn)，不帶發(fā)勁，從表面看，似乎回到比中架更慢，更高的狀態(tài)，然其內(nèi)涵卻有了質(zhì)的飛躍，功力已就，技法嫻熟，由此進(jìn)入氣功階段，真正將陰陽(yáng)，剛?cè)�，虛�?shí)，動(dòng)靜，高低，內(nèi)外，蓄發(fā)和使用合為一體，乃至無(wú)形無(wú)象，全身透空，蕭靜自然之境，架 子隨小，仍可鞏固與加深厚原有功力，而健身功效更屬上乘，由大到小，由開展到緊湊，心機(jī)入妙，終歸于此乃小中寓大，無(wú)中寓有之理，為太極小架之真諦所在。

        以上楊班侯系列拳架，充分體現(xiàn)了太極拳的“擰裹”，“鉆翻”，“螺旋”，“崩炸”，“驚彈”，“抖擻”。留合勁的特點(diǎn)，使拳式在身法，步法，前進(jìn)，后退，閃避，上下，回旋，以倚側(cè)，奇正等多方位，多側(cè)面皆得到鍛煉，從而作到內(nèi)外合一，渾然一體，隨心所欲，在應(yīng)敵之千變?nèi)f化中達(dá)到克敵制勝的目的。