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養(yǎng)生太極拳動(dòng)靜相生,虛實(shí)剛?cè),有變有?/h1>

養(yǎng)生太極拳就是通過練拳養(yǎng)氣,行氣通經(jīng),平衡陰陽,協(xié)調(diào)五臟,來提高自身機(jī)體的陰陽自和能力(即西醫(yī)所說的抗病康復(fù)能力和免疫力)的自我修煉技術(shù)。 

動(dòng)功入門,培補(bǔ)正氣

動(dòng)功入門,就是學(xué)拳強(qiáng)調(diào)“練”,要 "學(xué)一式、練一式,學(xué)練結(jié)合,以練為主"。 

練拳是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能動(dòng)搖肢體、活動(dòng)關(guān)節(jié),以強(qiáng)壯筋骨肌肉。練養(yǎng)生太極拳除了能強(qiáng)壯筋骨肌肉外,還能培補(bǔ)正氣。

養(yǎng)生太極拳動(dòng)靜相生,虛實(shí)剛?cè),有變有常,是一種科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)。練養(yǎng)生太極拳,能發(fā)動(dòng)機(jī)體多層次結(jié)構(gòu)(系統(tǒng)、器官、組織、細(xì)胞、分子……)的運(yùn)動(dòng),以吸收天地之清氣,與谷氣并而充養(yǎng)全身,能促進(jìn)機(jī)體內(nèi)精微物質(zhì)(精)化生為"氣"。"動(dòng)而生陽",這種科學(xué)運(yùn)動(dòng)而化生的氣是為"陽氣"。 "陽者,衛(wèi)外而為固也",陽氣又稱"衛(wèi)陽"、"衛(wèi)氣",其主要功能是保衛(wèi)肌表,抵御外邪,溫煦臟腑,潤澤皮毛,調(diào)節(jié)體溫……是一種具有抵抗病邪的功能的物質(zhì),中醫(yī)學(xué)稱之為正氣。

按現(xiàn)代科學(xué)的說法:通過科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng),機(jī)體內(nèi)有機(jī)元素的合成代謝、分解代謝,化生成為機(jī)體生命活動(dòng)和生理活動(dòng)提供能量的物質(zhì)形式——"氣"。這個(gè)"氣"能增強(qiáng)生命活動(dòng)及生理活動(dòng)和病理變化的調(diào)節(jié)的能力(即生命活力和抗病康復(fù)能力),《內(nèi)經(jīng)》稱這種物質(zhì)為“正氣”。

意氣運(yùn)動(dòng),平衡陰陽

虛無子養(yǎng)生太極拳是一種注重意氣運(yùn)動(dòng)、身心兼修的拳術(shù)運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生太極拳的一招一式,符合太極陰陽原理,符合中醫(yī)養(yǎng)生原理。

天地人、自然界的周期性變化規(guī)律,即《易》之太極陰陽消長規(guī)律。人體的生命活動(dòng),要順應(yīng)自然界的陰陽消長規(guī)律,這就是“天人相應(yīng)”原理。如睡眠、食欲、情緒、體溫、月經(jīng)、智力等都存在著正常與異常的周期性變化,這些有規(guī)律性的周期性變化,一方面受自然環(huán)境的影響和制約,另一方面它本身又有著自己的周期運(yùn)動(dòng)規(guī)律。又如西醫(yī)學(xué)的血糖動(dòng)態(tài)水平、激素分泌量的動(dòng)態(tài)水平變化、血壓的動(dòng)態(tài)變化、心率、脈搏、呼吸、胃腸的蠕動(dòng)、神經(jīng)介質(zhì)的釋放、抗體的產(chǎn)生、各種受體相應(yīng)物質(zhì)的反應(yīng)程度等等都無不具有相應(yīng)的周期性。周期性變化正常時(shí)為生理,異常時(shí)為病理。

運(yùn)動(dòng)能夠改變機(jī)體的生理節(jié)律。不科學(xué)的運(yùn)動(dòng),會(huì)打亂機(jī)體正常的生理節(jié)律,則空耗精、氣、神,有害健康。科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng),能糾正不正常的病理性變化,使恢復(fù)為正常的生理節(jié)律。養(yǎng)生太極拳是符合太極陰陽大道和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)原理的科學(xué)健身運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生太極拳的拳勢動(dòng)作開合有致,陰陽有序,外合天地自然規(guī)律,內(nèi)合機(jī)體生理節(jié)律。通過練拳調(diào)動(dòng)機(jī)體的氣機(jī)升降出入,以合天地氣機(jī)之升降出入,調(diào)整人體多層次的結(jié)構(gòu)與運(yùn)動(dòng)序列的有序度,糾正病理性變化,提高適應(yīng)自然界的運(yùn)動(dòng)和變化而保持正常生理機(jī)能的能力。

養(yǎng)生太極拳以身正、體松、心靜、氣勻入門,注重意氣運(yùn)動(dòng),外練拳勢招式、內(nèi)練意氣勁力,即精神意識(shí)和形體動(dòng)作同時(shí)鍛煉,以意念、呼吸、外動(dòng)之合力,御內(nèi)氣循經(jīng)脈運(yùn)行,能疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和陰陽,以保持正常的生理機(jī)能。人的生理機(jī)能力正常、維持氣血陰陽平衡的能力強(qiáng),則抗病康復(fù)的能力就強(qiáng)。所以說,養(yǎng)生太極拳是提高抗病康復(fù)能力、免疫力的自我修煉技術(shù)