(若要功夫好,一年三百六十早,每天早上4點半起床,4點50開始訓(xùn)練,沿著武當(dāng)山的盤山公路跑步鍛煉體能與腿力,武術(shù)技術(shù)多以身體下盤為基礎(chǔ),跑上坡的山路可加強腿部力量性。 )
(拳為武藝之源,功為百藝之基,跑到目的地后,開始壓腿、劈叉、練習(xí)武術(shù)基本功。只有通過長期的苦練,才能體味到武術(shù)的奧妙,才能表現(xiàn)出武術(shù)的內(nèi)涵。)
(練拳無樁步,房屋無立柱,樁功是武當(dāng)?shù)茏用刻毂鼐毜囊豁梼?nèi)容。站樁是以靜站方式調(diào)養(yǎng)氣息、增長勁力的方法,稱其為樁,是因為習(xí)練者要象木樁一樣靜止不動,久練之后,就可以腳底生根,象木樁一樣扎實穩(wěn)固。樁功可粗分為養(yǎng)生樁和技擊樁兩種。一個習(xí)武者,腰活腿靈,就是缺少樁功,腳底無根,那么演練套路,就會流于輕浮,交手實作,也會氣浮身飄,容易被對手借力使力而打倒。)
(冬練三九,夏練三伏;冬天增力,夏天增氣,吃完早飯,已是上午8點,此時氣溫已經(jīng)開始上升,開始了一天中的第二堂課,考慮到天氣炎熱,這堂課在三豐會館院子里練習(xí))
(文人不武,武人不文,能文能武是全才,只武不文是莽漢。下午天氣炎熱,師父鐘云龍道長親自上陣,給這些弟子們講習(xí)傳統(tǒng)文化知識)
(人貴有志,學(xué)貴有恒,這些原本知識量不多的小孩對師父所講的內(nèi)容及其有興趣,隨手做著筆記)
(文以評心,武以觀德,師父鐘云龍道長對這些學(xué)生弟子寄以很高的希望,對他們更是傾囊相授)
(欲學(xué)驚人藝,須下苦功夫,深功出巧匠,苦練出真功。夏天晚上的訓(xùn)練課是一天當(dāng)中最辛苦的,因為天氣炎熱,白天的訓(xùn)練量減少,晚上涼快,所以把主要的訓(xùn)練內(nèi)容都放在了晚上)
(若用腿打人,全憑連環(huán)腿,武當(dāng)三豐派武學(xué)注重腿法練習(xí),每堂課都少不了腿功的訓(xùn)練)
(拳為武藝之源,長兵為械之祖。晚上除了學(xué)習(xí)新的內(nèi)容外,主要是練習(xí)個人所喜好的兵器與拳術(shù))
(拳術(shù),器械的緊張訓(xùn)練,汗水濕透了他們的衣衫)
練功,就是為了實用。練功的含義很廣泛,如增加力量性,提高柔韌性,加強靈敏性,鍛煉耐久力,增大呼吸量,提高反應(yīng)力等,都屬于“練功”的范圍。技擊方法的熟練掌握,技擊能力的具備,養(yǎng)生術(shù)的通悟與應(yīng)用,也是練功的內(nèi)容。