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傳統(tǒng)楊式太極拳口訣摘抄


預(yù)備式:

 混沌未開太極前, 撮得真精頂內(nèi)煎。

 提神頂勁精神注, 平腕墜肘勢自然

起勢 :

 沉氣舉手腕須平, 粘纏雙臂肩宜松。

  按下松腹歸元侯, 吐盡濁氣清氣生。

攔雀尾:

 太極拳法妙無窮,掤捋擠按雀尾生。

 掤式勁點在兩臂,捋式勁點在掌中。

 擠式勁點在小臂,按式勁點在腰功。

 欲知此中玄妙處,勤練推手功乃成。

左掤式:

 初運鴻濛陰陽現(xiàn),起落開合太極圈。

  轉(zhuǎn)身左出左掤腳,右采橫掤任自然。

右掤式:

 架御敵手須用掤,意欲粘回勿近胸。

 最忌板滯與偏抗,活潑全在轉(zhuǎn)腰功。

捋式:

  順取肘腕捋勿空,不抗不匾見真功。

 本人舍己從人意,原為引人從己行。

擠式:

 捋式變擠順手纏,得機發(fā)勁莫遲延。

 預(yù)防敵拳又鉆來,變成雙掌推向前。

按式:

 擠若落空變按柔,自是從人無他求。

 伸腰攻步為助勢,左按腕節(jié)右按肘

單鞭:

 追魂鋼鞭當(dāng)胸甩,左像箭來右似弓。

 近得身來勁變挒,靠肘掤按任君行。

提手上勢:

 遇敵撲來胸前吼,左截右斷掀彼肘。

  順引合出擠肘靠,伸腰發(fā)力敵便走。

白鶴亮翅:

 白鶴展翅立雞群,左采右掤敵力分。

 敞開門戶引敵進,開中遇合須用心。

摟膝拗步:

 起肩過挎膝外摟,肘外須防敵暗手。

 連環(huán)接打斜中找。掌按側(cè)肋并肩頭。

手揮琵琶:

 雙手如抱一琵琶,折斷剪腕用不差。

 里外圈兒由我劃,左挒右采破禽拿。

進步搬攔錘:

 太極五錘此為先,搬攔左右顧盼間,

 護中反打進步錘,化后即打非等閑。

如封似閉:

 揚掌格肘十字封,化開合手閉含攻。

 推按須防剎不住,哼哈之間腰腿功。

十字手:

 扣腳即寓襠中擊,轉(zhuǎn)身掤開敵兩臂。

 纏拿裹封開合手,相機變化莫遲疑。

抱虎歸山:

 十子手開采挒上,抱虎全憑力臂長。

 盼前顧后摟按打,趁勢捋擠也難防

肘底看捶:

 左掤右粘護中打,捶居肘下葉底花。

 纏托折迭掌劈面,肘底相機破禽拿。

倒攆猴: 

 輕靈撤步似水流,引而后發(fā)倒卷肱。

 走化閃戰(zhàn)板挽勁,驚走猴王佛心留。

斜飛式:

 右腕被捉本無妨,翻掌下沉即消殃。

 左采又挒抖然出,側(cè)身騰出亦飛揚。

海底針:

 倘逢敵手鉗右腕,引敵進身墜千斤。

 右拿左壓采挽勁,仆前迭后俯仰勁。

扇通背:

 右臂滾提托架功,背連雙臂勁貫通。

 噫噓一口丹田氣,勁點原在腰際沖。

撇身捶:

 橫截敵臂閃正中,左掌防頭深可攻。

 翻拳壓帶莫丟勁,掌推敵肘展無空。

云  手:

 掤捋采挒擠按推,全憑腰脊圓轉(zhuǎn)隨。

 云到敵人雙肘后,銅墻鐵壁一齊推。

高探馬:

 左帶右探濟陰陽,撲面鎖喉此式良。

 轉(zhuǎn)手高攀馬頭擰,舒肩拔臂收腹腔。

左右分腳:

 上步半捋化敵空,采腕掀肘護我胸。

 重心放低宜沉氣,分腳踢出勢須平。

轉(zhuǎn)身左蹬腳:

 忽覺背后敵來攻,轉(zhuǎn)身消打眼要明。

 先合后開意中定,手提腳蹬著腰功。

進步載捶:

 栽捶原為打下盤,左手大樓要當(dāng)先。

 進步拳追敵難躲,總擊敵腹腰腿間。

右 蹬 腳:

 右拳被擒急繞纏,化開敵手握敵腕。

 驚上取下雙分手,出腳踹肋成自然。

打 虎 式:

 猛虎撲來勢雖兇,來捋巨臂敵勢空。

 忽轉(zhuǎn)腰胯翻拳打,左右披身伏虎轉(zhuǎn)。

 雙峰貫耳:

 遇敵推按休著慌,手迭敵臂壓彼掌。

 向外掤架上右步,力貫雙拳取太陽。

 轉(zhuǎn)身右瞪腳:

 敵逼左側(cè)近身前,我忽退步右轉(zhuǎn)圈。

 分手擠握身蓄勢,左瞪右踹步連環(huán)。

左右分鬃:

 斜單鞭后此勢連,先采后挒左右環(huán)。

 弓步助勢攻腋下,肩靠肘打逼近旋。

玉女穿梭:

 轉(zhuǎn)身順掤拗手擊,雙手斜穿肘后齊。

  旋肘搖化走內(nèi)勁,貼身滾擠莫相離。

下   勢:

 下勢避敵轉(zhuǎn)腰胯,手似采碟下尋花。

  逆收順采皆由我,退進自如用不差。

金雞獨立:

 順勢跟進蟄龍現(xiàn),擎掌托肘敵臂彎。

 下踩腳背勿輕用,提膝休撞下丹田。

高探馬穿掌:

 右手探馬以高強,誰料左手又穿掌。

 胸前護肘靠右手,左腳跟進又難防。

上步七星:

 上步七星變無窮,看似防守實寓攻。

 遠打近靠中出肘,前踢旁踹膝上沖。

 退步跨虎:

 上壓下踢來勢歡,退步閃戰(zhàn)莫遲。

 園轉(zhuǎn)兩臂任開合,粘連黏隨穩(wěn)如盤。

轉(zhuǎn)身擺蓮:

 前封后打進腿功,勢如旋風(fēng)平地生。

 采捋敵臂粘纏勁,連環(huán)橫掃銼敵鋒。

彎弓射虎:

 敵進雙拳打我胸,右提左拂似挽弓。

 緊貼敵臂回勁放,當(dāng)頭炮加左拳沖。

收   勢:

 太極無始亦無終,陰陽相跡齊妙生。

 走即粘來粘即走,攻變守來守變攻。

 知己知彼無不勝,熟著熟勁見神明。

 任他鼎力來勢猛,引進入空智勝勇。