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習(xí)武五要素

    隨著科學(xué)技術(shù)的迅猛發(fā)展,各種視覺(jué)音像媒介不斷涌現(xiàn),人們的生活方式與思維方式都在發(fā)生著深刻的變化,各種原有的思想與認(rèn)識(shí)受到了不小的沖擊。但對(duì)習(xí)武持之以恒的人,從沒(méi)有受其影響而放棄對(duì)武術(shù)的執(zhí)著追求。我是其中一員,也感動(dòng)于同行如此,遂將一點(diǎn)心得貢獻(xiàn)給大家,請(qǐng)朋友們指正!

    一、要重視基本功訓(xùn)練

    基礎(chǔ)不牢,地動(dòng)山搖。放之四海而皆準(zhǔn)的真理,用在形容武術(shù)基本功上也同樣適用。一個(gè)人基本功扎實(shí)與否,直接影響到其技術(shù)水平的提高,影響到他對(duì)武術(shù)的認(rèn)識(shí)和理解,影響到他最終的修為程度。

    武術(shù)的基本功,是人們從事武術(shù)運(yùn)動(dòng)所表現(xiàn)出來(lái)的基本活動(dòng)能力,是力量、速度、柔韌、耐力、靈敏等身體素質(zhì)的綜合反映。對(duì)于這種基本能力的培養(yǎng),我們通常稱之為基本功訓(xùn)練或基礎(chǔ)訓(xùn)練。構(gòu)成基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容包括對(duì)手、腕、肘、肩、臂、腰、背、腿、膝、腳等部位生理功能的了解及練習(xí),以及武術(shù)項(xiàng)目特有的手形、手法、步形、步法、身形、身法、跳躍、平衡、跌撲滾翻等基本動(dòng)作的練習(xí)。

    扎實(shí)的基本功須通過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練才能獲得,并要求在練習(xí)過(guò)程中做到認(rèn)真、嚴(yán)格、一貫。認(rèn)真,就是要注意力集中,思想不分散;嚴(yán)格,就是要嚴(yán)格按照動(dòng)作的規(guī)格、要求,一絲小茍地進(jìn)行練習(xí);一貫,就是要保持訓(xùn)練的延續(xù)性,不能時(shí)練時(shí)停。扎實(shí)的基本功,是技術(shù)進(jìn)一步提高的基礎(chǔ)。

    二、要搞清動(dòng)作的規(guī)格和要求

    沒(méi)有規(guī)矩,不能成方圓。沒(méi)有動(dòng)作的規(guī)格,就不可能練好武術(shù)。

    初學(xué)者,首先要注意姿勢(shì)正確、動(dòng)作協(xié)調(diào),按動(dòng)作規(guī)格和要求練習(xí),不可急于求成。如果還未掌握動(dòng)作規(guī)格、要求和要領(lǐng)就追求快速,盲目用力,一旦形成錯(cuò)誤動(dòng)作,以后想糾正就很困難了,拳諺稱之為“學(xué)拳容易改拳難”。比如,學(xué)一個(gè)向前的平?jīng)_拳動(dòng)作,應(yīng)先弄清頭正、身直、沉肩、豎項(xiàng)等身體各部位的要求和動(dòng)作以及動(dòng)作的運(yùn)行路線,并掌握轉(zhuǎn)腰順肩,以腰轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)兩拳運(yùn)動(dòng),在放松的基礎(chǔ)上反復(fù)進(jìn)行練習(xí),等動(dòng)作熟練后再加速用力,這樣練出的動(dòng)作就正確。反之,如果一開始就想快,則往往容易出現(xiàn)動(dòng)作僵硬、勁力不順等毛病,由于動(dòng)作不協(xié)調(diào),身體該放松的肌肉不能放松、該緊張的部位不能緊張,盡管主觀上想快,而事實(shí)上卻快不起來(lái)。

    抓住了動(dòng)作規(guī)格要領(lǐng),等于抓住了習(xí)武的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在以10分為滿分的套路比賽中,動(dòng)作規(guī)格的分值占6分,足見動(dòng)作規(guī)格的重要性。

    三、要弄清動(dòng)作的攻防含義

    在掌握動(dòng)作規(guī)格的基礎(chǔ)上,需要弄清動(dòng)作的攻防含義。因?yàn)楣シ朗俏湫g(shù)運(yùn)動(dòng)的主要特征,如不懂得攻與防,也就失去了武術(shù)的特殊性。武術(shù)中每一招每一式都是以攻防為基本內(nèi)容,并圍繞攻防而展開和出現(xiàn)無(wú)窮變化的。

    根據(jù)武術(shù)的攻防特性,我們?cè)诔鯇W(xué)時(shí)就應(yīng)該注意了解和掌握每一動(dòng)作的用法。如“左摟手弓步右沖拳”,學(xué)習(xí)時(shí)必須了解從摟手、握拳到最后出拳整個(gè)過(guò)程的攻防用法,即當(dāng)對(duì)方從左側(cè)向我沖拳擊來(lái)時(shí),我則以左手摟抓其臂并向回帶,同時(shí)沖右拳擊打?qū)Ψ降男馗共课。再如劍術(shù)中的“左右腕花”,乍看起來(lái)這一招似乎沒(méi)有攻防用法,其實(shí)不然。這個(gè)動(dòng)作的含義是:對(duì)方持械向我中下部擊來(lái),我用劍向下、向左或向右撥打?qū)Ψ降钠餍,并順?shì)向上、向前劈擊對(duì)方。

    了解了動(dòng)作的攻防含義,可使學(xué)習(xí)者比較容易地體會(huì)動(dòng)作的要點(diǎn),使每一個(gè)動(dòng)作都有了針對(duì)性和目的性,才能做到動(dòng)之有理,運(yùn)之有法,神形兼?zhèn)。如果不了解?dòng)作含義,盡管演練者的速度快,亮相美,卻只能學(xué)其形而無(wú)其神,沒(méi)有武術(shù)的味道。

    四、要準(zhǔn)確把握風(fēng)格特點(diǎn)

    我們?cè)趯W(xué)習(xí)各種拳術(shù)和器械的過(guò)程中,要準(zhǔn)確地把握不同項(xiàng)目的風(fēng)格特點(diǎn),才不致使所學(xué)的東西“串了味兒”。

    比如長(zhǎng)拳,要知道長(zhǎng)拳的風(fēng)格特點(diǎn)是姿勢(shì)舒展、動(dòng)作靈活、快速有力、節(jié)奏明顯,并有躥蹦跳躍、閃展騰挪、起伏轉(zhuǎn)折和跌撲滾翻等動(dòng)作。而太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)與長(zhǎng)拳截然不同,它表現(xiàn)為柔和、緩慢、沉著、輕靈,且動(dòng)作圓活,處處帶有弧形,運(yùn)動(dòng)起來(lái)前后貫串,綿綿不斷,恰似行云流水。在器械方面,由于結(jié)構(gòu)不同,各種器械的運(yùn)用方法和演練風(fēng)格也不同。比如刀術(shù),其器械結(jié)構(gòu)特點(diǎn)是勇猛、快速、氣勢(shì)剽悍,有“刀如猛虎”之稱。而劍術(shù),由于劍的兩刃結(jié)構(gòu)所限,技法上則不能采用類似纏頭裹腦這樣的動(dòng)作,演練起來(lái)其風(fēng)格特點(diǎn)突出瀟灑飄逸、輕快矯捷、富于韻律感,有“劍似飛鳳”的美稱。再說(shuō)槍吧,其風(fēng)格特點(diǎn)有“槍如游龍”的形象比喻。棍則有“棍似瘋魔”之說(shuō)。

    總之,無(wú)論學(xué)習(xí)什么拳種或器械,都要分清它們的風(fēng)格特點(diǎn),并準(zhǔn)確掌握之,經(jīng)過(guò)反復(fù)長(zhǎng)期練習(xí),最后才能形成自己的風(fēng)格特點(diǎn)。

    五、要持之以恒

    冰凍三尺,非一日之寒;鐵杵磨針,非一日之功。對(duì)于此理,人人皆曉,唯說(shuō)來(lái)容易做起難。學(xué)者若能夏越三伏、冬闖三九,常年不輟,何愁功夫不成?