王選杰先生說：“中國傳統(tǒng)武術(shù)練的不是耐力、肌肉之類人們通常所說的‘素質(zhì)’。由于練功不得法，很多拳師到晚年別說是搭手放人，連自己都練得不得勁了。
王選杰先生常講練習(xí)大成拳沒有什么明、暗、化勁之分，要得勁。在站樁、試力、走步、搭手時都應(yīng)做到舒適、自然、得勁。這需要我們經(jīng)過三個階段的練習(xí)。
1．假疲勞狀態(tài)：站樁開始階段會明顯感覺肌肉的酸麻與練功中的枯燥無味，很多人因開始難于堅持而放棄或三天打魚兩天曬網(wǎng)。如果只為了求得養(yǎng)生那只管放松地去站，累了就歇一會兒，或者那低或放下手來只保持腿部的姿勢，渾身不準(zhǔn)有任何吃勁的地方。但如果要求得技擊大道，求得內(nèi)家拳的真勁（真勁有別與常人動作中的拙力，一個優(yōu)秀的武術(shù)家可以把比自身重得多的人抖放出去，但你讓他推裝著東西的小獨(dú)輪車也許就不如一個農(nóng)民推著得勁）。每次爭取多站多體會一會兒，這樣隨著樁功的深入，肌肉逐漸地放松，酸麻痛感很快會過去，好的體感效應(yīng)會慢慢的上身，從而逐步進(jìn)入第二階段。
2．舒適得力：這個階段練功者體感回十分明顯，如內(nèi)部的脹麻感、溫暖感、某個部位的跳動感，沒有了疲勞不適枯燥無味的感覺等等。因此興趣會成倍增加。為把體內(nèi)的舒適之感多留一會兒，練功者會不自覺地延長站樁的時間。比如很多人身上站得很暖，這種感覺是很舒服的，但此時如沒有適可而止，逐漸地渾身或局部會開始發(fā)冷，或拌有頭痛或嘔吐感，這樣會極大地傷害身體，如果不馬上調(diào)整過來，今后只要一站樁就會有不良反應(yīng)，所以一定要適可而止，留有余地。
3．自身厚實(shí)：此階段站樁者不論在樁態(tài)中或日常的動作中都會感到自身肢體的沉重、渾圓、擋之即摧之感，體內(nèi)氣血流動感。自身亦有強(qiáng)烈的搏擊沖動，此時與人搭手對方會明顯感覺到你強(qiáng)烈的整體感、厚實(shí)感（也就是很多人常說的，某人樁功磁實(shí)，練的和坦可一樣不好弄動了），但此時又出現(xiàn)了一個重要問題，就是別人搭起手來放不動你，你自身動起來也發(fā)不出力放不出別人，就是贏了也是靠拙力靠體重的份量贏的。遇到樁功也比較磁實(shí)的人，就出現(xiàn)了圈內(nèi)人常說的“合雷子”、頂牛。所以我們要開始步入下一個環(huán)節(jié)的訓(xùn)練——試力（包括摩擦步與單操手），求得在肢體極為緩慢的動蕩中各種勁力的掌握與變化，以及動蕩過程中各點(diǎn)發(fā)力的虛實(shí)變化。
另外初期練大成拳無論站樁、試力、摩擦步、操拳，王先生要求架式都先要放大了去做（練拳要大方點(diǎn)，別小家子氣），今后有了功夫再求那不動之動。也就是由大動到小動再到肢體不動的情況下也一樣能夠發(fā)得出力來。如果開始就學(xué)老先生們操拳的樣子，沒什么肢體的動蕩或很小，那就什么也體會不出來，只是形似而已。所以練拳不要模仿來老師形體上的動作，學(xué)皮毛外相的東西是自欺欺人的，重要的是拳術(shù)內(nèi)在的本質(zhì)、神意上的東西！
王選杰先生經(jīng)常說練拳路子一定要對，這會事半功倍，只要動腦筋用功很快就會練得很棒。但如果開始路子走錯了，那會適得其反，有些人多年的習(xí)慣改也改不過來。重要的是那句老話：“要選擇明師，而沒有必要是名師�！蹦馨训览砗驼鎸�(shí)的心得體會給學(xué)生講明白會使大家少走很多彎路。
王選杰先生常講練習(xí)大成拳沒有什么明、暗、化勁之分，要得勁。在站樁、試力、走步、搭手時都應(yīng)做到舒適、自然、得勁。這需要我們經(jīng)過三個階段的練習(xí)。
1．假疲勞狀態(tài)：站樁開始階段會明顯感覺肌肉的酸麻與練功中的枯燥無味，很多人因開始難于堅持而放棄或三天打魚兩天曬網(wǎng)。如果只為了求得養(yǎng)生那只管放松地去站，累了就歇一會兒，或者那低或放下手來只保持腿部的姿勢，渾身不準(zhǔn)有任何吃勁的地方。但如果要求得技擊大道，求得內(nèi)家拳的真勁（真勁有別與常人動作中的拙力，一個優(yōu)秀的武術(shù)家可以把比自身重得多的人抖放出去，但你讓他推裝著東西的小獨(dú)輪車也許就不如一個農(nóng)民推著得勁）。每次爭取多站多體會一會兒，這樣隨著樁功的深入，肌肉逐漸地放松，酸麻痛感很快會過去，好的體感效應(yīng)會慢慢的上身，從而逐步進(jìn)入第二階段。
2．舒適得力：這個階段練功者體感回十分明顯，如內(nèi)部的脹麻感、溫暖感、某個部位的跳動感，沒有了疲勞不適枯燥無味的感覺等等。因此興趣會成倍增加。為把體內(nèi)的舒適之感多留一會兒，練功者會不自覺地延長站樁的時間。比如很多人身上站得很暖，這種感覺是很舒服的，但此時如沒有適可而止，逐漸地渾身或局部會開始發(fā)冷，或拌有頭痛或嘔吐感，這樣會極大地傷害身體，如果不馬上調(diào)整過來，今后只要一站樁就會有不良反應(yīng)，所以一定要適可而止，留有余地。
3．自身厚實(shí)：此階段站樁者不論在樁態(tài)中或日常的動作中都會感到自身肢體的沉重、渾圓、擋之即摧之感，體內(nèi)氣血流動感。自身亦有強(qiáng)烈的搏擊沖動，此時與人搭手對方會明顯感覺到你強(qiáng)烈的整體感、厚實(shí)感（也就是很多人常說的，某人樁功磁實(shí)，練的和坦可一樣不好弄動了），但此時又出現(xiàn)了一個重要問題，就是別人搭起手來放不動你，你自身動起來也發(fā)不出力放不出別人，就是贏了也是靠拙力靠體重的份量贏的。遇到樁功也比較磁實(shí)的人，就出現(xiàn)了圈內(nèi)人常說的“合雷子”、頂牛。所以我們要開始步入下一個環(huán)節(jié)的訓(xùn)練——試力（包括摩擦步與單操手），求得在肢體極為緩慢的動蕩中各種勁力的掌握與變化，以及動蕩過程中各點(diǎn)發(fā)力的虛實(shí)變化。
另外初期練大成拳無論站樁、試力、摩擦步、操拳，王先生要求架式都先要放大了去做（練拳要大方點(diǎn)，別小家子氣），今后有了功夫再求那不動之動。也就是由大動到小動再到肢體不動的情況下也一樣能夠發(fā)得出力來。如果開始就學(xué)老先生們操拳的樣子，沒什么肢體的動蕩或很小，那就什么也體會不出來，只是形似而已。所以練拳不要模仿來老師形體上的動作，學(xué)皮毛外相的東西是自欺欺人的，重要的是拳術(shù)內(nèi)在的本質(zhì)、神意上的東西！
王選杰先生經(jīng)常說練拳路子一定要對，這會事半功倍，只要動腦筋用功很快就會練得很棒。但如果開始路子走錯了，那會適得其反，有些人多年的習(xí)慣改也改不過來。重要的是那句老話：“要選擇明師，而沒有必要是名師�！蹦馨训览砗驼鎸�(shí)的心得體會給學(xué)生講明白會使大家少走很多彎路。
