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增視明目氣功日功

時(shí)間: 2011-02-13 來源: 作者:
筆者雖年輕，但已有十余年的氣功史，先后曾練過“武當(dāng)太乙功”、“天門降魔功”、“地藏夢(mèng)靈法”、“峨眉臨濟(jì)氣功”和“動(dòng)意功”等多種功法�？梢哉f略有小成。
　　三年前，由于學(xué)業(yè)過重，使我的視力近視。于是我從周壯宗師那里學(xué)得了“武當(dāng)太乙（玉清）明目功”。練習(xí)一個(gè)月視力大增。后來我又根據(jù)八卦易理和我多方收集到的多種明目氣功，以及我十余年練功的所得，斗膽新創(chuàng)了一部“增視明目氣功”。通過我一年來的試練，效果不錯(cuò)，且無任何偏差�，F(xiàn)在通過貴刊一角，將它介紹給廣大氣功愛好者。
　　日功，是白天（卯時(shí)到申時(shí)）練習(xí)。練時(shí)需面對(duì)東南方巽位。
　　一、太虛無極（起勢(shì)）：
　　1、姿勢(shì)：自然站立，兩腳與肩等寬，雙膝微曲，兩臂自然下垂，十指自然彎曲，下頜微收，兩齒輕閉，雙目微合；自然舒適，自由自在。此為“太虛樁”，是本功的總勢(shì)。
　　2、功境：全身的皮膚、肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、血脈以及每一個(gè)毛孔放松，從上往下，由里往外，一層層地放松。全身猶如浸在溫暖的春風(fēng)中。大約放松1分鐘。接著意守勞宮穴靜站2分鐘。
　　3、呼吸：自然呼吸。
　　二、巽風(fēng)初起：
　　1、姿勢(shì)：站“太虛樁”，兩手從體側(cè)上升至頭頂，呈抱球狀，（兩手相距一尺左右，掌心斜向下45度）略停。經(jīng)體前緩緩下落。
　　2、功境：朗朗晴空，東南方碧氣成云，緩緩下降，由頭頂百會(huì)穴進(jìn)入體內(nèi)，經(jīng)中脈下降至?xí)幯�。然后分成兩支，由大腿、膝關(guān)節(jié)、小腿、踝關(guān)節(jié)的中央位置下降至涌泉穴。兩手下行的速度要與意念的速度一致。
　　3、回復(fù)“太虛樁”。意想碧氣過后全身上下內(nèi)外全都充滿了青碧色的氣光。
　　4、呼吸：自然呼吸。
　　三、休門傳真：
　　1、姿勢(shì)：接上式，兩手心相對(duì)，與肩同寬，正體前緩緩抬起，至與肩平，停置不動(dòng)。
　　2、功境：意想自涌泉穴升起一團(tuán)白光，至足跟并沿著腿的中心上升，速度與兩手上升的速度一致，至?xí)幯ê隙䴙橐唬蔀橐粓F(tuán)大的白光團(tuán)。白光團(tuán)由會(huì)陰穴沿中脈上升至中丹田（膻中穴入內(nèi)一寸三分）。
　　當(dāng)兩手上升到與肩同高時(shí)，白光團(tuán)分而為二，沿著手臂中心行至勞宮穴，白光匯聚于兩手之中。意含集中在這團(tuán)白光上。漸漸兩手也融化于白光之中。
　　3、呼吸：自然呼吸。
　　4、保持3分鐘左右。
　　四、兩儀開合：
　　1 、姿勢(shì)：接上式，兩手置于胸前，手心相對(duì)，與肩等寬。兩手向中間慢慢地靠攏，當(dāng)移動(dòng)至兩手相距約5厘米時(shí)，兩手輕輕拉開，返回原處。如此一開一合為1次，連續(xù)做18次。
　　2、功境：意想兩手間的白光團(tuán)隨著兩手的一開一合，互相感應(yīng)也一開一合。
　　3、呼吸：兩手相合時(shí)呼氣，兩手分開時(shí)吸氣。
　　五、扶正驅(qū)邪：
　　1、姿勢(shì)：接上式，兩手合攏時(shí)，翻手心向上，在胸前如捧物狀，向上移動(dòng)，使兩手心正對(duì)雙眼，手眼相距約5厘米。手停在眼前不動(dòng)，約3分鐘。
　　接著，兩手慢慢向外向下斜向拉出約20厘米。然后，兩手上抬至手心與眼同高，再向眼部運(yùn)動(dòng)。恢復(fù)至原來的位置。如此一貫一拉，連續(xù)做9次。
　　2、功境：兩手捧氣貫?zāi)繒r(shí)，意想兩手各捧著一團(tuán)白光，發(fā)出靈氣，靈光照亮雙眼。
　　兩手拉氣時(shí)，意想手中的靈氣、靈光把眼內(nèi)病氣拉出體外，并被靈氣、靈光驅(qū)散；兩手返回時(shí)，意想手中靈氣、靈光灌入雙眼，使雙眼明亮閃爍。
　　3、呼吸：拉氣時(shí)配合呼氣，貫氣時(shí)配合吸氣，兩手捧氣時(shí)自然呼吸。
　　六、運(yùn)止轉(zhuǎn)睛：
　　1、姿勢(shì)：接上式，兩手對(duì)準(zhǔn)兩眼，手眼相距約5厘米，兩眼睜開，兩手心對(duì)準(zhǔn)眼珠。兩手向上微微移動(dòng)，兩眼隨著向上看；兩手向下微微移動(dòng)，兩眼隨著向下看。如此一上一下，連續(xù)做9次。接著兩手從左向右再從右向左，一左一右，連續(xù)做9次。然后兩手帶著兩眼先順時(shí)針，后逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)9圈。
　　2、功境：意念眼隨著兩手靈氣、靈光在運(yùn)轉(zhuǎn)，調(diào)整視覺功能。
　　3、呼吸：自然呼吸。
　　七、遠(yuǎn)視近視：
　　1、姿勢(shì)：站“太虛樁”。
　　2、功境：先望任一遠(yuǎn)物1分鐘。再看自己的手掌半分鐘。一遠(yuǎn)一近，連續(xù)看兩遍。
　　3、呼吸：自然呼吸。
　　八、點(diǎn)穴按摩：
　　1、姿勢(shì)：立“太虛樁”，微閉雙眼。
　�。�1）以食指輕輕按住光明穴，順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)按摩9圈。
　　（2）以中指輕輕按住睛明穴，順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)按摩9圈。
　�。�3）再以拇指點(diǎn)顴骨穴，正、反各9圈。
　　（4）以中指和食指捏成劍指，輕揉眼眶，正、反各9圈。
　　（5）以拇指和食指輕輕捏住耳垂，靜立1分鐘。
　�。�6）以食指輕輕點(diǎn)按太陽穴，靜立1分鐘。
　　2、功境：點(diǎn)按到哪一處，就意守哪一處。靜立時(shí)，意守要輕，要似守非守。
　　3、呼吸：自然呼吸。
　　九、舒肝醒目：
　　1、姿勢(shì)：接上式，兩臂由體側(cè)抬起，與肩同寬，呈“一”字狀，兩手捏成“醒肝印”，即：兩手食指自然伸直，拇指點(diǎn)在食指第二指節(jié)，其余三指握于掌心。
　　2、功境：吸氣于中丹田，吸滿氣后閉氣，到不能忍受時(shí)，仰面向天，怒目長(zhǎng)嘯，將胸中之氣盡數(shù)吐出體外。在呼氣的同時(shí)，發(fā)“噓”音。
　　3、呼吸：如此吸閉呼，共做3次。
　　十、玄武養(yǎng)真：
　　1、姿勢(shì)：接上式，兩手叉腰，四指朝前，拇指在后，點(diǎn)在腰部腎俞穴上。
兩手拇指隨呼吸起落運(yùn)行，吸氣時(shí)向內(nèi)輕輕推送，呼氣時(shí)拇指隨之還原。一送一歸連續(xù)動(dòng)作18次。
　　兩手翻轉(zhuǎn)，使手心向外，半握拳，指尖不接觸掌心，外勞宮貼腎俞穴，靜站3分鐘。
　　2、功境：吸氣時(shí)，意想下按處隨之鼓起；呼氣時(shí)，意想下按處隨之鼓起；呼氣時(shí)，意想下按處隨之落下。靜站時(shí)細(xì)心體會(huì)兩腎的起落運(yùn)行、真氣充盈鼓蕩的妙境。
　　3、呼吸：自然呼吸。
　　十一、凝光歸圓（收功）：
　　1、姿勢(shì)：站“太虛樁”。
　　2、功境：意守丹田，3—5分鐘。
　　3、呼吸：自然呼吸。
　　注意事項(xiàng)：
　　1、本功以“松靜自然”為總則。站樁時(shí)以舒服自然為度。
　　2、凡是意守的部分，意念萬不能重，要似守而非守。
　　3、練功時(shí)應(yīng)保持一種心平氣和的狀態(tài)，大喜、大悲、大怒之后切勿練習(xí)。
　　4、過饑、過飽不宜練功。
　　5、雷雨天不可練功，以免驚功。若遇驚功，不可驚慌害怕，要保持鎮(zhèn)定，找出驚功的原因，并使心情慢慢地平靜下來。且意守丹田數(shù)分鐘。
　　6、戶外練功時(shí)，應(yīng)選空氣好、較安靜的地方。室內(nèi)練功時(shí)，要注意空氣的流通。
　　7、練功時(shí)，最好不帶眼鏡。平時(shí)也要注意用眼衛(wèi)生，不要使眼睛過于疲勞。當(dāng)視力提高后，原先的眼鏡一定不能帶。
　　8、憂郁癥、躁狂癥、精神分裂癥、三代內(nèi)有精神病遺傳史者和大出血后及大手術(shù)后傷口未愈者萬勿練功。
　　9、本功每次練功時(shí)在40分鐘左右，稍長(zhǎng)亦可，以不疲勞為度。
　　10、練功前后，都要活動(dòng)一下身體。