太極推手也稱推手、打手、揉手、擖手，是太極拳的雙人徒手對抗練習(xí)，與太極拳套路是體與用的關(guān)系，互相補(bǔ)充，相得益彰，從北宋張三豐算起至今已有近千年歷史。王宗岳《太極拳論》寫得很清楚：上下相隨，隨屈就伸，沾連黏隨不丟頂。推手是檢驗(yàn)拳架的方法，是拳架與散打的橋梁。推手方法主要有：“掤”，用手臂沾接、捧架對方，筑成防線；“捋”，順勢向側(cè)方或向后牽引；“擠”，向前擠壓，逼迫；“按”，向下、向前推按；“采”，向下牽引；橫向分化或進(jìn)擊對方；“肘”，用前臂旋轉(zhuǎn)或肘關(guān)節(jié)制約、攻擊對方。
練習(xí)太極拳，拳架是基礎(chǔ)，走架和推手,兩者相輔相成。走架是練習(xí)推手的基本功,只有在拳架達(dá)到一定功夫之后,才能開始練習(xí)推手。否則,就走不上太極拳以柔克剛、剛?cè)嵯酀?jì)之路。推手是拳架的實(shí)踐和應(yīng)用。通過推手,才能加深對拳架的理解和鑒別拳架的正確與否。拳架愈練愈精,推手功夫則愈推愈高,最后則功夫可臻上乘。
太極推手檢驗(yàn)拳架，在推手過程中就能夠檢驗(yàn)拳架的好壞，彩票軟件開發(fā)如虛實(shí)分明，練拳架時(shí)如果虛實(shí)不分明，那末在推手時(shí)很難化解對方的封手（對方會(huì)往己方的死角推），練拳練松到腳底下會(huì)有根，有根不容易被對方推出去，虛實(shí)分明轉(zhuǎn)化靈，對方雖然推的是己方的手，化解要用要跨騎腳的靈活轉(zhuǎn)換。
拳架要用到推手，比如拳架要求松肩墜肘，松要松垮，松漆松腳，用意不用力，那末在推手中也要做到。招式也要用到推手中去，推手中招式的運(yùn)用不能機(jī)械化和僵化，拳架中招式是一定的，但用到推手中，就要寬泛的運(yùn)用。推手忌用手，大家可能會(huì)覺得奇怪，推手難道不用手嗎？太極拳練腰不練手（當(dāng)然也練跨，漆，腳等），手臂只不過是腰跨漆腳的表現(xiàn)形式，手臂除了用松沉勁的撐勁（或棚勁）外，怎樣走動(dòng)要用腰跨漆腳的松沉勁。
一步一個(gè)臺(tái)階練，如單手推手，如果單手推手都化解不開對方，直接練雙手很難有很大的提高。 單推手練得熟練以后,就練雙推手。雙推手熟練以后,就練四正推手。四正推手必須認(rèn)真,掤、捋、擠、按四勁分明。
從單推手至四正推子,主要是練習(xí)沾連粘隨、不丟不頂?shù)墓Ψ�。沾連粘隨的功夫是永無止境的,技藝越高,接觸之處越輕,但仍是沾粘不脫,并能使接觸之粘著力始終保持不變。因此虛實(shí)不露,使對方感到深不可測,做到人不知我,我獨(dú)知人。通過四正推手練習(xí)沾連粘隨的功夫,時(shí)間應(yīng)該長一些,尤其是“隨”的功夫,是將來實(shí)戰(zhàn)推手時(shí)決定勝負(fù)的關(guān)鍵。這一階段的練習(xí),至少應(yīng)在一年以上。
無論單推、雙推和四正推手,都必須左右手互換,左腳右腳的位置互換。與人相推中,對方實(shí)我亦實(shí),這就成了頂抗之病。對方虛我亦虛,這就成離丟之病,對方就可乘我頂、抗和離、丟之時(shí),將我打出。與人推手,必須謹(jǐn)記“舍己從人”,亦即“隨”勁。但更應(yīng)該懂得“從人還是由己”,“從中有不從”亦即“陰不離陽,陽不離陰”,“陰中有陽,陽中有陰”之意。
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